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【運動しても痩せない20~30代向け】実は効く着圧レギンスまとめ【効果ない理由も解説】

ボディケア
引用元:フラミンゴレギンス

美脚を目指して筋トレやジョギングをしているけど、ちっとも痩せない! それどころか運動したからか変に筋肉がついた気がする。もうダイエットなんてしたくない! でも下半身痩せしたい……どうすればいいの?

こんな悩みにお答えします。

痩せたいのに運動しても効果ないって、めちゃくちゃつらいですよね……!

アラサーの私も一時期は脚痩せを目指して散歩やらジョギングやらしていたのですが、全然痩せなくて、「ダイエットなんてやめたい」と何度も思いました。

そんなときに着圧レギンスに出会ったのですが、食事制限も運動もしているのにこんなの履いたって脚が痩せるわけがないと思っていました。

実際に検索しても「着圧レギンス 痩せない」とか「着圧レギンス 効果ない」って出てきましたし。

そんな半信半疑、いやほぼ疑い100%の目で見つつ、それでも痩せたい欲求に負けて着圧レギンスを履いていましたが、信じられないことに下半身痩せができました!

しかも、過度な食事制限なし&筋トレやジョギングといったきつい運動なしで、です。

そこで、

  • 食事制限も運動もしているのに下半身痩せできない
  • ダイエットは面倒くさいけど脚痩せしたい
  • 痩せたいけど運動する時間がなかなかとれない

と考えている女性向けに、私が着圧レギンスで下半身痩せできた理由と、着圧レギンスは効果ないと言われてしまう理由、おすすめの着圧レギンスを比較しつつまとめましたので紹介します。

結論だけ読みたい方はこちら↓

実際に効果を感じられたおすすめの着圧レギンス

プレミアムスリムスキニーレギンス
 単品:税抜3,270円(セット売り有)
 サイズ:フリー(身長:150~165cm/ヒップ:85㎝~98㎝)

キャットレッグスリム
 単品:税抜3,980円(セット売り有)
 サイズ:フリー(身長:150~165cm/ヒップ:85㎝~98㎝)

運動しても下半身が痩せない理由

運動しても下半身痩せできない理由は、身体のバランスが悪いからです。

バランスが悪くなってしまうのは、骨盤が歪んでしまっているからだといえます。

骨盤が正しい位置にないと、内臓を支える力が弱くなって、内臓が正しい位置から外れてしまいます。

すると、内臓機能の低下、ひいては血流・リンパの流れが悪くなってしまい、代謝が落ちてしまうのです。

骨盤の歪みを正そうとしないで「運動すれば痩せる」と信じて筋トレやジョギングなどをしていても、当たり前ですが痩せません……。

それどころか、身体のバランスが悪いので変な位置に筋肉がつくこともあります。

下半身痩せするならまず骨盤矯正をしなきゃダメなのかな。でもそんなお金ないし、できれば安く済ませたいんだけど……。

そこで、着圧レギンスが役に立ちます。

このあとご紹介する着圧レギンスは、ただ締め付けるだけでなく骨盤を正すサポートをしてくれるので、できるだけお金をかけずに脚痩せしたいという女性にぴったりです。

ただ、あくまで着圧レギンスはサポート用品ですので、履いただけで即、骨盤が矯正されるわけではありません。

そんな魔法のようなものがあったら、全国の整体院は経営が成り立たなくなりますからね(笑)

着圧レギンスを履いて骨盤を正しながら、リンパマッサージなどで血流を良くし、代謝をあげていきましょう。 代謝が良くなれば、下半身痩せの効果も期待できます。

  1. 骨盤が歪んでいると代謝が悪くなるので痩せない。
  2. 運動することで変な位置に筋肉がつくこともある。
  3. 着圧レギンスには骨盤サポートの効果がある。
  4. 着圧レギンスを使用して血流を良くすれば代謝もアップ。
  5. 代謝があがれば下半身痩せができる。

 

着圧レギンスをどう使えば下半身痩せできる?

着圧レギンスをそのまま履いただけでは、当たり前ですが効果ないです。

継続して履き続けることで、効果が出てきます。

そこで、私は着圧レギンスを履き続けることのほかに、

  • リンパマッサージやヨガで血流を良くする
  • 散歩などで毎日歩くようにする
  • 食生活を見直す

上記3点を継続することで、脚痩せに成功しました。

それぞれ見ていきます。

  リンパマッサージやヨガで血流を良くする

骨盤の歪みを正すサポートとして着圧レギンスを履きつつ、日中はヨガ、そして夜は血流やリンパの流れを良くするために必ずリンパマッサージをしていました。

マッサージをすることで脚の血流が良くなり、老廃物が心臓に戻りやすくなります。

血流やリンパの流れが良くなると代謝があがり、下半身痩せに繋がります。

  散歩などで毎日歩くようにする

日中は着圧レギンスを履いたまま外に出て歩いたり、スタンディングデスク(座るのではなく立ってパソコン作業をする机)を使ったデスクワークをしたりなど、脚に負荷をかけるようにしました。

ジムでのトレーニングや筋トレ、ジョギングなどのつらい運動は一切やりませんでしたが、それでも脚痩せできたのは、毎日足を使っていたからだと考えています。

  食生活を見直す

お菓子の食べすぎでぶくぶくとお腹やお尻が太ってしまったので、間食をやめました。

また、食事は食物繊維やビタミン、たんぱく質を多めに摂るように心がけました。

炭水化物と脂質、糖分は完全に抜いてしまうと栄養バランスが偏ってしまうため、適度に摂るのがおすすめです。

ジムや整体などで莫大なお金をかけなくても、着圧レギンスを履いて毎日歩くようにする・ヨガやリンパマッサージをする・食生活を見直すだけで痩せられる!

 

選んではいけない着圧レギンスの特徴

着圧レギンスにもたくさん種類がありますが、自分のサイズに合ったものを選ばないと効果がありません。

着圧レギンスには効果ないといわれてしまう理由は、履いてはいけない特徴に当てはまっているものを選んでしまっているからなんです。

ここでは、履いてはいけない着圧レギンスの特徴をお伝えします。

  • サイズが合っていない
  • 締め付けがきつい

ひとつずつ見ていきます。

  サイズが合っていない

着圧レギンスを履くときは、必ず自分のサイズに合ったものを履くようにしましょう。

自分のサイズより小さいものを履けば、苦しくなって血流を良くするどころではありませんし、自分のサイズより大きいものを選べば加圧効果がなくなり骨盤の歪みも正されず、代謝もアップできません。

  締め付けがきつい

着圧レギンスを選ぶときにやりがちなのですが、締め付けがきつければきついほど効果がある、は間違いです。

着圧レギンスのサイズが自分に合っていたとしても、加圧しすぎると血行障害を起こしてしまう可能性があります。

ちなみに、軽いむくみ対策に使用するときの加圧目安は約8hpa~約20hpaといわれています。数値が高ければ高いほど締め付けが強いので、20hpaより明らかに大きすぎる数値の着圧レギンスは避けたほうが無難です。

 

効果が期待できる着圧レギンスまとめ

使用しても大丈夫だと確信できたうえで、友人にも手伝ってもらい、実際に使って効果を実感できた着圧レギンス比較してまとめましたので紹介していきます。

おすすめ順に掲載しているので、気になるものがありましたらぜひチェックしてみてください。

オススメNO.1:プレミアムスリムスキニーレギンス

今回紹介する着圧レギンスの中で一番おすすめできるのがプレミアムスリムスキニーレギンスです。

プレミアムスリムスキニーレギンスは、部位ごとの加圧を以下のように決めています。

引用元:プロフェッショナル スレンダーメイクレギンス ※2019年4月に名称がプレミアムスリムスキニーレギンスとしてリニューアル

着圧レギンスは加圧しすぎると血流を良くするどころか、血行障害を起こす可能性があると前の項目でお伝えしましたが、プレミアムスリムスキニーレギンスは一番締め付けが強い足首部分でも20hpaですので、下半身痩せに充分効果が期待できる加圧数値だといえます。

普段からタイツやストッキングを履く人なら違和感なく使えます。

実際に使ってみたところ、1か月後には太もものサイズが2センチダウン。

2か月後には両足の間に隙間も生まれ、3か月後には体重マイナス4キロを達成しました。

ジムや筋トレなどのきつい運動をすればもっと効果が出るかと思いますが、食生活の見直しと散歩などの軽い運動、ヨガや毎晩のリンパマッサージだけでここまで痩せられるので参考にしてみてください。

こんな人におすすめです
  1. ハズレの着圧レギンスを引きたくない方

  2. 堅実に結果が出る着圧レギンスを求めている方

  3. レギンスを使ったおしゃれコーデを楽しみたい方

単品の値段 税抜3,270円
セット売り あり
カラー ブラック
サイズ フリー(身長:150~165cm/ヒップ:85㎝~98㎝)
製造 日本製
材質 ナイロン80.5%、ポリウレタン19.5%
配合成分 ゲルマニウム、銀イオン、シルクプロテイン、アミノシリコンオイル
洗濯機 使用OK(ネット必須)
支払方法 クレジット決済、コンビニ後払い、代金引換
支払手数料 クレジット決済は無料、コンビニ後払いは180円、代金引換は300円
初回配達日指定 可(最速で7日後より指定可)
配達時間指定
公式サイト プレミアムスリムスキニーレギンス

乾燥から脚を守る:キャットレッグスリム

引用元: 【公式】CAT LEG SLIM(キャットレッグスリム)

キャットレッグスリムは美脚Youtuberのかねこあやさんプロデュースの着圧レギンスです。

伸縮性があまりなく汗も吸いにくいので、キャットレッグスリムを履きながらの筋トレやジョギングなどのきつい運動は厳しいですが、散歩程度なら問題なく使えます。気になる方は軽い運動をするときだけ着圧レギンスを脱いだほうがいいです。

また、着圧レギンスを履くときに気になるのが足の乾燥ですが、キャットレッグスリムは保湿成分を配合しているので、かさつき防止もできるのがいいところ。

足首から骨盤周りまできちんと加圧してくれるので、バランスのとれた姿勢をキープしやすく、血流促進と代謝アップ効果が見込めます。

引用元: 【公式】CAT LEG SLIM(キャットレッグスリム)

キャットレッグスリムも一番締め付けが強い足首部分でも20hpaですので、加圧しすぎる心配もなく、充分脚痩せの効果が期待できます。

実際に使ってヨガとリンパマッサージ、散歩、食生活の見直しをしたところ、1か月後には太ももが2センチダウン。3か月後には体重マイナス4キロに。

現在も履き続けていて、周りからも「脚が細くなったね」と言われるようになったので、これからもキャットレッグスリムを使っていきたいと思います。

こんな人におすすめです
  1. 確実に下半身痩せをしたい方

  2. 脚の乾燥が気になる方

  3. レギンスを使ったおしゃれコーデを楽しみたい方

単品の値段 税抜6,700円→3,980円
セット売り あり
カラー ブラック
サイズ フリー(身長:150~165cm/ヒップ:85㎝~98㎝)
製造 日本製
材質 ナイロン、ポリウレタン
配合成分 ゲルマニウム、AG⁺(銀)、シルクプロテイン、アミノシリコンオイル
洗濯機 使用OK(ネット必須)
支払方法 クレジット決済、Amazon pay、コンビニ後払い、銀行振込、代金引換
支払手数料 クレジット決済は無料、コンビニ後払いは180円、代金引換は300円
初回配達日指定 可(最速で7日後より指定可)
配達時間指定
公式サイト キャットレッグスリム

 

骨盤矯正サポートに強み:ベルミス スリムタイツ

引用元: 【公式】ベルミス(BELMISE)スリムタイツ

2020年のトレンドダイエットランキングで10冠を達成した着圧レギンスです。

ベルミスのスリムタイツは骨盤矯正に効果があるタイツ第1位に選ばれている通り、骨盤を強く意識して作られています。締め付け感もほどよい感じ。

着圧レギンスに慣れていない方は、夜寝る前に履くと違和感があるかもしれませんので、日中のみの着用でもOKです。

実際に履いてみたところ、確かに骨盤を正しい位置にキープしやすく、リンパマッサージによる血流促進と代謝アップを感じられました。

1か月間、スリムタイツを履きながらヨガやマッサージをしたり、散歩したりを続けると下半身が全体的にシェイプアップできていたのもうれしかったです。

サイズはM-LサイズとL-LLサイズの2種類があります。もしどちらが自分に合うか迷った場合は、小さめのサイズだと締め付けが強すぎて血行障害が起きてしまう可能性がありますので、大きめのサイズを選ぶと良いですよ。

こんな人におすすめです
  1. 骨盤矯正効果を重視する方

  2. 夜寝る前に履く着圧レギンスを求めている方

単品の値段 税抜3,990円
セット売り あり
カラー ブラック
サイズ M-Lサイズ(ウエスト:64~77cm/ヒップ:87㎝~100㎝)
L-LLサイズ(ウエスト:69~85cm/ヒップ:92㎝~105㎝)
製造 中国製
材質 ナイロン89%、ポリウレタン11%
洗濯機 使用OK(ネット必須)
支払方法 クレジット決済、Amazon pay、後払い(コンビニ、郵便局、銀行、LINE Pay) 代金引換
支払手数料 クレジット決済は無料、後払いは209円、代金引換は330円
初回配達日指定 不可
配達時間指定
公式サイト ベルミス スリムタイツ

 

1年を通して履ける:履くだけイージースリムレッグライト

引用元: 【公式】イージースリム | 履くだけイージースリムレッグライト

骨盤をしっかりとサポートしてくれるのが魅力の、 履くだけイージースリムレッグライト

通気性が良いので、夏でも問題なく履けますが、冬はこれ1枚だとちょっと寒いかもしれません。

引用元: 【公式】イージースリム | 履くだけイージースリムレッグライト

太もも、ふくらはぎ、足首それぞれの加圧は約18hpa、約19hpa、約18hpaと、軽いむくみ対策に適切な数値内に収まっているため、締め付けはそこまできつくありません。

これなら夜寝る前にも履けそう……だと感じたので、私は1日着用していました。

着圧レギンスをあまり試したことのない方でも、履くだけイージースリムレッグライトは適切な加圧数値ですので、ほとんど違和感なく履けます。

着用して3か月で太ももが2センチ、ふくらはぎが3センチダウン。

履くだけイージースリムレッグライトは骨盤の反りや広がり、傾きなどを矯正サポートしてくれるのですが、継続すると脚痩せだけでなくウエストも細くなったのが驚きでした。

こんな人におすすめです
  1. 着圧レギンス初心者

  2. 1年を通して使える着圧レギンスを探している方

  3. 夜寝る前に履く着圧レギンスを求めている方

単品の値段 税抜3,980円
セット売り あり
カラー ブラック
サイズ M-Lサイズ(ウエスト:64~77cm/ヒップ:87㎝~100㎝)
製造 中国製
材質 ナイロン89%、ポリウレタン11%
配合成分 ゲルマニウム、銀、チタン
洗濯機 使用OK(ネット必須)
支払方法 クレジット決済、Amazon pay、後払い(コンビニ、郵便局、銀行、LINE Pay) 代金引換
支払手数料 クレジット決済は無料、後払いは209円、代金引換は330円
初回配達日指定 不可(注文日より2日以内に発送)
配達時間指定
公式サイト 履くだけイージースリムレッグライト

 

伸縮性が高くて動きやすい:フラミンゴレギンス

引用元: フラミンゴレギンス <公式>

フラミンゴレギンス は太ももとふくらはぎに12段階の着圧で強弱がついているのが特徴です。

太ももとふくらはぎ、足首は締め付けが強く、逆に血流股関節や膝部分は加圧を適度に緩めた設計になっているので動きやすく、実際に私はヨガをするときにフラミンゴレギンスを履いていましたが、とても動きやすかったです。

おへその上まで覆って加圧するので、骨盤の歪みもしっかりサポートしてくれます。

肌触りも良く蒸れにくい設計なので、1日中履いてもまったく問題なしです。

1週間履いてみると、なんだか太ももの間にちょっとした隙間ができていて、むくみも解消できました。

さらに2か月継続するとふくらはぎはマイナス1.5センチ、太ももは2センチダウン。ぽっこりだったお腹もきゅっと引き締まりました。

こんな人におすすめです
  1. 伸縮性があって動きやすい着圧レギンスを探している方

  2. 運動中にも履ける着圧レギンスを求めている方

単品の値段 税抜3,980円
セット売り あり
カラー ブラック
サイズ M-Lサイズ(ウエスト:64~77cm/ヒップ:87㎝~100㎝)
L-LLサイズ(ウエスト:69~85cm/ヒップ:92㎝~105㎝)
製造 中国製
材質 ナイロン90%、ポリウレタン10%
洗濯機 使用OK(ネット必須)
支払方法 クレジット決済、Amazon pay 、Paidy後払い、NP後払いRwiz、代金引換
支払手数料 クレジット決済は無料、Paidy後払いはコンビニの場合356円
NP後払いRwizは209円、代金引換は330円
初回配達日指定 不可
配達時間指定 不可
公式サイト フラミンゴレギンス

 

結局どれがおすすめの着圧レギンス?

値段と効果で見れば、一番おすすめなのはプレミアムスリムスキニーレギンスです。

ご紹介した着圧レギンスはどれも下半身痩せに効果がありましたが、太ももや体重のダウン幅が一番大きかったのがプレミアムスリムスキニーレギンスだからです。

次点でおすすめなのが キャットレッグスリムです。

キャットレッグスリムも、太ももが2センチダウン、体重マイナス4キロと、プレミアムスリムスキニーレギンスとほぼ同じ効果が出たからです。ただし、単品の値段は税抜3,980円と、プレミアムスリムスキニーレギンスより若干お高めなので、次点となりました。

値段と効果で個人的なおすすめを選びましたが、そのほかの着圧レギンスは使用用途が決まっている方にぴったりだと思います。

ベルミス スリムタイツは、骨盤矯正効果を重視する方や、夜寝る前に履ける着圧レギンスを探している方。

履くだけイージースリムレッグライトは、着圧レギンスをあまり試したことがない方や、1年を通して履ける着圧レギンスを探している方。

フラミンゴレギンスは、運動中でも履けて動きが阻害されない着圧レギンスを求めている方に最適です。

今回のまとめ
  1. 運動しても痩せなかった人は、骨盤を正して血流やリンパを良くし、代謝をあげよう。
  2. そのために、骨盤矯正サポート効果のある着圧レギンスが役立ちます。

  3. 一番のおすすめ着圧レギンスは、プレミアムスリムスキニーレギンスとキャットレッグスリムです。

  4. 骨盤矯正効果を重視する方はベルミス スリムタイツを。
  5. 1年を通して履ける着圧レギンスなら履くだけイージースリムレッグライト。

  6. 運動中でも履ける伸縮性の高い着圧レギンスならフラミンゴレギンスがおすすめです。